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研究:每天做這運動1小時或可延長壽命6小時

[長壽] 研究:每天做這運動1小時或可延長壽命6小時

2025-01-01 | 來源: 大紀元 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

眾所周知，運動有助於改善身體健康。對於比較年長的人而言，散步是既溫和又簡單的運動，而且有顯著的效果。最近有研究發現，散步除了有益健康之外，也能延長壽命。對於最不常運動的人來說，每天只要散步1個小時，壽命就能延長6個小時。

澳洲格裡菲斯大學（Griffith University）在新聞稿中指出，長期以來，人們都知道體能活動對健康有益，但對於個人和群體可以從一定量的活動中獲得多少益處的估計存在著差異。

該校研究人員所進行的一項研究使用美國的加速計（accelerometry）資料來准確衡量群體的體能活動水平，而不是像其它研究那樣依賴問卷調查。結果發現，這樣的益處大約是先前估計的兩倍。

該研究表明，在一個群體中，最活躍（活動量最大）的四分之一的死亡風險比最不活躍的四分之一低了73%。

對於最不活躍的四分之一，每次1個小時的步行可能會帶來大約6個小時的額外壽命。

該校主導這項研究的維爾曼（Lennert Veerman）教授解釋說，最不活躍的四分之一最有可能改善健康。如果你已經非常活躍或處於前四分之一的水平，那麼額外的1個小時步行可能不會有太大影響。

研究人員在發表於《英國運動醫學雜志》（British Journal of Sports Medicine）的研究報告中指出，如果所有人都像最活躍的四分之一那樣活躍，40歲以上的美國人平均可以多活5.3年。

他們寫道：“對於活動量最小的四分之一中的個人來說，每步行1個小時，壽命增長幅度最大，這可使預期壽命延長376.3分鍾（約 6.3小時）。”

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維爾曼說，這樣的研究成果並不會不合理，因為前四分之一的人口已經在這樣運動。這可以是任何種類的運動，但其活動量要相當於每天散步大約3個小時，才能達到前四分之一的水平。

研究人員表示，體能活動少的負面影響可能相當於吸煙。先前有研究顯示，每吸一支煙可能會縮短吸煙者的壽命11分鍾。

此外，比較活躍的生活方式可以對心臓病、中風、某些癌症和其它慢性疾病產生保護作用。這項研究成果凸顯出重新檢視國家體育活動指南的需要。

維爾曼說，人們大幅低估了體能活動改善健康的能力。該研究這表明，即使是適度增加運動也可能帶來顯著的延壽益處。

他說：“如果有什麼事情可以讓你的死亡風險降低一半以上，那麼體能活動的作用就非常強大。”

他提到，如果我們能增加投資，提倡體能活動並創造能增進體能活動的生活環境，例如步行或騎自行車的社區，以及方便、負擔得起的公共交通系統，我們不僅可以延長壽命，還可以減輕我們的衛生健康系統和環境所承受的壓力。